睡眠の質をあげたいのですが・・・

母は健康のためには早寝早起きは欠かせません。
しかし、早起きをしようと思うと、
どうしても睡眠不足になってしまうそうです。

その原因は夜中にトイレで目が覚めてから、
再びなかなか寝付くことができないから。
その為、数時間起きてしまい、結局朝は予定時刻になっても
疲労が残った状態になってしまいます。

夜中に眠れない時も横になっているので、
朝寝坊しても睡眠を十分に摂ろうとすると、
腰や背中、時には頭が痛くなってしまいます。
結局、体の痛みが出てくるので、
疲労を感じながらも起きてしまいます。

やはり夜中の睡眠不足が原因だと思います。
そこで一時期、分割睡眠をやったことがありました。

確かに夜中に1回起きるので、そこで朝の作業を行うことができます。
しかし、その後に再び寝ないと、当然睡眠不足になってしまいます。

すっかり朝になった頃に眠くなってくるのですが、
日によっては気温が高かったり、用事があったりして、
2回目の睡眠が取れにくいことがあります。
睡眠の質を高めることはなかなか難しいことです。

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